おはようございます！
焼肉正のニクメン小島です。
今日から元気に営業しますのでよろしくお願いします！
さて、今日は昨日の続きです。
新しい習慣を効率的に作る方法です。
脳は大きな変化を嫌います。
人間の身体の状態を一定に保ちたいからです。
感情も落ち着かせ、身体も平常に戻したいのです。
だから、急に今日から腕立て100回やるぞ！
とか
今日から30分ランニングするぞ！
とか
今日から1日1冊本を読むぞ！
とかの大きな変化をしようとすると
脳を敵に回してしまい失敗してしまいます。
じゃあ、どうするか？
脳と、だるまさんがころんだ。をするのです。
は？どういうこと？あたおかですか？
###name1###さん、そう思いましたか？
だるまさんがころんだ…というのは例えなんですが
要するに何が言いたいかというと
例えば腕立て伏せを習慣化しようと思ったら
1日1回をノルマにして下さい。
習慣化しようとする事をアホみたいに
細かく、小さくしてください。
なんなら、腕立て1回じゃなく
腕立てのポーズをとるだけ。
これを毎日やる事にします。
ポイントはアホみたいに小さくする事。
そして、何があっても100%達成出来る事。
どんなに疲れていても、眠くても、体調悪くても
毎日100%継続出来るぐらい小さい事から始めます。
アホみたいに小さい事から初めて
「だるまさんがころんだ」
振り返って「脳」の様子を伺います。
すると、脳は「これは大した変化じゃないからいいよ」
と許してくれます。
腕立て1回だけやれば1日のミッションクリアです。
そうすると、必ずやる訳です。
たった1回やるだけでも達成感を得る事が出来ます。
でも、1回やったら…ついでだから
もう1回、もう2回。やってみるかと。
そうなる日が必ずやってきます。
2日目に2回。10日目に10回って訳じゃないです。
自然にもう1回やってみようかな？
と増えていくのを待ってください。
こうする事で脳を騙し、味方につける事が出来ます。
習慣というのは、「慣れ」です。
お風呂に入って髪を洗った後に
「あれ？リンスしたっけ？」ないですか？
玄関を出た後に
「あれ？鍵かけたかな？」ないですか？
習慣になると感情が無く出来るようになります。
腕立て1回に何の感情も無く出来るようになります。
あー、今からランニングやだなぁ。
そう、思う事なくタンタンとこなす事が
出来るようになります。
むしろ、やらないと気持ち悪いぐらいに。
これが、脳と「だるまさんがころんだ」をしながら
新しい習慣を身につける方法です。
ぜひ、###name1###さんもこの方法を使って
新年に立てた新しい習慣化を身につけちゃってくださいね！
今日も最後までありがとうございました！
