おはようございます！
焼肉正のニクメン小島です。
一年の計は元旦にあり！
あなたは今年の目標を決めましたか？
昨日の肉の話しにしても話題が少し遅れてしまっていますが(^^;
それでも、まだ間に合うと思います！今年1年を飛躍の年にする為の
とっておきの方法をご紹介しますね！
今日の話しはこんな感じ
一月は習慣を作りやすい！
何か新しい習慣を身につけたい！
新しい事を始めたい！
そう思って始めたとしても、約90％の確率で挫折して3日坊主で終ってしまいます。ところが、一年の計は元旦にありとはよく言ったもので、新年の一月に何か目標を立てた場合は達成率が2倍、3倍にあがるそうです。
いやいや、去年の目標達成できなかったし！
そんなあなたは、目標を立てるだけで終ってしまっていませんか？一月に目標を立てて、始める段階までいかないと効果はありません。
とにかく、一月から始めてしまえば、その達成率はグンっとあがります。
フレッシュスタート効果
この効果は、心理学的にも証明されており
「フレッシュスタート効果」
といわれています。
要するに一月に限らずに、自分の誕生日や20歳、30歳になるタイミング。勤続10年とか、結婚15年とか。何か切り替わりのタイミングで、新しい事などにチャレンジすると成功する確率があがるのです。
だから、一年の最初に目標を立てて取り組む事は、とても理にかなったことなんです。
モーニングルーティン＆ナイトルーティンを決める
モーニングルーティンとは、その名の通り。朝、必ずやる事です。
そして、夜、寝る前にやる事です。
これを決めて実行するだけで、朝は集中力があがり、夜は睡眠の質が向上するそうです。
最近は、モデルさんとかがYouTubeでアップしたりしていますが、そんなにあれもこれもじゃなくていいようです。例えば、必ずベッドメイクをするように決めるだけでも効果はあるそうです。
そして、夜のルーティンも何か決めましょう。柔軟体操だったり、読書だったり、ホットミルクだったり。そのルーティンを決めて置けば旅行先で眠れなくなるなんて事もなくなります。
これは、脳に「これをやったら、そろそろ寝るぜ」って染み込ませる事で、睡眠に入りやすくなって睡眠の質が向上するそうです！
なるほど！確かに、僕も夜にコーヒーを飲むのをやめてホットミルクにしたら、物凄い寝つきがよくなりました！
