###name1###さんおはようございます!
焼肉正のニクメン小島です。
大変申し訳ございません!
今度の土日ですが…
肉ケーキのご注文が殺到していまして^^;
すでに1日に用意できる限界値を超えてしまいました。
本当に申し訳ないのですが、これ以上はご用意出来ませんので
来週以降にご注文をお願いします。
ただ、来週もすでに結構な数のご予約をいただいていますので
早めのご予約をお勧めいたします。
たくさんのお客さんに喜んでいただきたいのですが
いかんせんシャトーブリアンは希少部位ですので
入荷できる数に限りがございますのでご了承ください。
さて、今日の本題は昨日の続きです。
新しい習慣を効率的に作る方法です。
脳は大きな変化を嫌います。
人間の身体の状態を一定に保ちたいからです。
感情も落ち着かせ、身体も平常に戻したいのです。
だから、急に今日から腕立て100回やるぞ!
とか
今日から30分ランニングするぞ!
とか
今日から1日1冊本を読むぞ!
とかの大きな変化をしようとすると
脳を敵に回してしまい失敗してしまいます。
じゃあ、どうするか?
脳と、だるまさんがころんだ。をするのです。
は?どういうこと?
###name1###さん、そう思いましたか?
だるまさんがころんだ…というのは例えなんですが
要するに何が言いたいかというと
例えば腕立て伏せを習慣化しようと思ったら
1日1回をノルマにして下さい。
習慣化しようとする事をアホみたいに
細かく、小さくしてください。
なんなら、腕立て1回じゃなく
腕立てのポーズをとるだけ。
これを毎日やる事にします。
ポイントはアホみたいに小さくする事。
そして、何があっても100%達成出来る事。
どんなに疲れていても、眠くても、体調悪くても
毎日100%継続出来るぐらい小さい事から始めます。
アホみたいに小さい事から初めて
「だるまさんがころんだ」
振り返って「脳」の様子を伺います。
すると、脳は「これは大した変化じゃないからいいよ」
と許してくれます。
腕立て1回だけやれば1日のミッションクリアです。
そうすると、必ずやる訳です。
たった1回やるだけでも達成感を得る事が出来ます。
でも、1回やったら…ついでだから
もう1回、もう2回。やってみるかと。
そうなる日が必ずやってきます。
2日目に2回。10日目に10回って訳じゃないです。
自然にもう1回やってみようかな?
と増えていくのを待ってください。
こうする事で脳を騙し、味方につける事が出来ます。
習慣というのは、「慣れ」です。
お風呂に入って髪を洗った後に
「あれ?リンスしたっけ?」ないですか?
玄関を出た後に
「あれ?鍵かけたかな?」ないですか?
習慣になると感情が無く出来るようになります。
腕立て1回に何の感情も無く出来るようになります。
あー、今からランニングやだなぁ。
そう、思う事なくタンタンとこなす事が
出来るようになります。
むしろ、やらないと気持ち悪いぐらいに。
これが、脳と「だるまさんがころんだ」をしながら
新しい習慣を身につける方法です。
ぜひ、###name1###さんもこの方法を使って
新年に立てた新しい習慣化を身につけちゃってくださいね!
今日も最後までありがとうございました!