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焼肉正のニクメン小島です。
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https://masayakiniku.hatenablog.com/entry/2023/12/01/071800
何かを達成しようたら思ったら
長期的思考が大切です。
ってよく言われます。
長期的思考というのは、
例えばダイエットを始めたとしても
今日、明日に結果は出ません。
じゃあ、来週出るか？
出ません。
結果が出るのは1ヵ月、3ヵ月、半年、一年と。
継続して初めて結果が出ます。
すぐに結果を求めて失敗する人が多いから
長期的思考で考えましょう。って言うんです。
これは実際にそうで…
ほとんどの成功者が短期で成功を収めた訳じゃない。
コツコツと努力を続けて成功しています。
あの、ヒカキンだって登録者1人から初めているんですから。
最初は誰だってそうです。
そうなんですけど…
じつは長期的思考だけ考えていると
なかなか習慣化するのは難しいんです。
じゃあ、どうしたらいいか・・・。
今日は、そんな方法をご紹介します。
###name1###さんが習慣化したいこと。
それのメリットをあげてください。
それが習慣化したら、どんなメリットがあるか・・・
それを30個ぐらいあげるんです。
50個でも100個でも、多ければ多いほどいい。
例えば、ダイエットの為に筋トレの習慣をつけようとしたら
たぶん最初に出てくるメリットは、
マッチョになってかっこよくなる。
奥さん、子供に見直してもらえる。
銭湯やプールでドヤれる。
サイズの合わなくなった服が着れる。
健康的になれる。
などなどですかね？
さあ、ここで考えて欲しいのですが
今、あげた5つのメリットを得られるのはいつでしょう？
さっきも言ったように結果が出るのは遠い未来とまでいいませんが…
けっこう先になりますよね。
これだとモチベーションを維持するのが大変で挫折しやすいんです。
だから、さっき###name1###さんがたくさんあげたメリットの
最後のあたりになると、短期的に得られるメリットが出てきていませんか？
例えば、朝から筋トレをすることで達成感を得られる。
食事を減らしたことで食費が浮く。
頑張っていることで罪悪感がなくなる。
集中力がアップする。
食事が美味しく感じる。
などなど。長期的思考で未来に得られるメリットだけでは
僕たちはモチベーションが続かないことがあります。
だから、短期的に得られるメリットも考えることで
習慣化にしやすくなるんです。
もちろん、そのメリットに自分へのご褒美を考えることもおすすめです。
例えば、1週間続いたら甘い物を食べてもいいとか。
1ヵ月続いたら何かを買っていいとか。
その場合のご褒美も習慣化しようとするものに結び付けるとより強力です。
たとえば、筋トレをするなら新しいトレーニンウェアとか。
短期的なメリットも考える。
習慣を身に着けるにはかなり有効なテクニックですので是非使ってみてください。
今日も最後までありがとうございました！
