おはようございます！
焼肉正のニクメン小島です。
本日の火曜日はお休みをいただきます。
お間違いのないようにお願いします！
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https://masayakiniku.hatenablog.com/entry/2023/03/02/085638
###name1###さんは、例えば仕事の疲れが取れなかったり
プライベートな問題でストレスが貯まりイライラして
人に八つ当たりしたりをした経験がありませんか？
それって実は…
セロトニン不足が原因なんです。
精神を安定させたり、ストレスを軽減させてくれるホルモンです。
（焼肉屋のメニューにはありません）
セロトニンは、幸せを感じる基礎となる物質で
脳の覚醒や興奮を抑えたり、心と精神の安定を保つ大切な働きをしています
そんな大切なセロトニンが不足するとどうなるのか？
慢性的なストレスや疲労感がたまり
イライラし向上心がなくなり
うつ症状や不眠症になってしまいます(-_-;)
めちゃくちゃ恐ろしいですよね・・・
そうならないように、
セロトニンをドバドバと生成する秘密の方法をお伝えします！！
セロトニンを生成するには、トリプトファンというアミノ酸が必要です。
トリプトファンは食事から接種することが出来ます。
鶏肉
魚介類
乳製品
豆類
ナッツ類
に多く含まれているんです。どこでも簡単に安価で手に入るものばかりです。
そしてもう一つ大切な要素が
太陽の光
つまり・・・日光です！
太陽の光を浴びる事で、皮膚からビタミンDが生成
トリプトファンヒドロキシラーゼを活性化させます。
また、眼の中にあるメラトニン受容体によって
脳にセロトニンが送られるんです！
他にも、リズミカルな運動もセラトニンを生成してくれます！
ということは、最も効率よくたくさんセラトニンを生成しようと思ったら
太陽の光を浴びてリズミカルな運動をする
朝の散歩が最適です！
朝日を浴びて
リズミカルに足を動かすことで
メラトニンが生成され
ストレスが軽減され心身ともにリラックスできます！
僕も毎日30分散歩をしていますが、めちゃくちゃ気持ちイイです！
明日は
愛情ホルモンである
についてお伝えしますね！！お楽しみに！
今日も最後までありがとうございました！
