おはようございます！
焼肉正のニクメン小島です。
突然ですが###name1###さんは、車に乗りますか？
車が汚れてきたら洗車しますよね。
洗車をしたらピカピカになります。
当たり前ですけど…(^◇^;)
でも外はピカピカになっても中はどうでしょう？
車の中も汚れてますよね？
じゃあ、マット洗ったり掃除機かけたりします。
それで内装も綺麗になるけど…
エンジンルームはどうでしょうか？
あんまり見たことないけどきっと汚れてる。
長年使っていると、外見は綺麗でも
フタを開けてみて中を見ると
案外汚れているものです。
それは、ホコリだったり、油だったり
虫の死骸だったり。
案外、こういうのが故障の原因だったりしますよね。
でもコレって…
僕たちの身体も一緒なんです(T . T)
だって考えてみて下さい。
あなたの車は何年乗ってますか？
5年？10年？長くても20年ぐらいですか？
でも、###name1###さんの身体には何年乗ってますか？
当然、年の数だけ乗ってるし
これから、まだまだ数十年のる予定ですよね笑
そうなると…身体の内部のメンテナンスって
必要になると思いませんか？
車と一緒で長年乗っていれば
僕たちの身体の中も
色んな汚れやゴミ、カスが溜まっています。
それらは、排便、発汗、新陳代謝で
排出されているはずですけど
通常のソレだけでは足りていません。
なぜなら、現代の生活は
色んな化学物質に汚染されているから。
だから意図的に排出する努力が必要になります。
それには、色々な方法があるのですが…
例えばサプリメントとか腸内洗浄とか…
でも、最も簡単に出来るのが「運動」です。
運動によって心拍数をあげて
ゼーハーゼーハー息切れをして汗をかく。
これだけで、デトックス作用があります。
その中でもオススメの方法がHIITトレーニングです。
HIITトレーニングとは、高強度インターバルトレーニングのことです。
具体的にどんな風にやるかというと、
20秒間激しく動いて、10秒間休むことを繰り返します。
激しく動く運動ならなんでもいいです。全力ダッシュとか、
階段ダッシュとか、ジャンピングスクワットとか。
僕は、ジャンプして腕立て伏せをするバーピージャンプをやっています。
ちなみに1日たったの4分でいいんです。
4分というと20秒激しく動いて、10秒間休むを8セットです。
これだけの短時間の運動にもかかわらず、運動能力や心肺機能の向上。
グルコース代謝が改善して糖尿病のなどの病気予防にもなります。
他にも、血管が綺麗になったり痩せやすくなったり、
脂肪を燃焼させる効果もかなり高いと言われています。
これだけでも、体の中を綺麗にする効果があるんです。
外見だけでなく、体の中まで気を使う事で
自分のもつポテンシャルを最大限に活かすことが出来ます。
まずは1日4分のHIITトレーニングから始めてみましょう！
自分の体を綺麗にできるのは自分だけですからね。
大切にして下さい！
今日も最後までありがとうございました！
