おはようございます！
焼肉正のニクメン小島です。
突然ですがあなたは車に乗りますか？
車が汚れてきたら洗車しますよね。
洗車をしたらピカピカになります。
当たり前ですけど…(^◇^;)
でも外はピカピカになっても中はどうでしょう？
車の中も汚れてますよね？
じゃあ、マット洗ったり掃除機かけたりします。
それで内装も綺麗になるけど…
エンジンルームはどうでしょうか？
あんまり見たことないけどきっと汚れてる。
長年使っていると、外見は綺麗でも
フタを開けてみて中を見ると
案外汚れているものです。
それは、ホコリだったり、油だったり
虫の死骸だったり。
案外、こういうのが故障の原因だったりしますよね。
でもコレって…
僕たちの身体も一緒なんです(T . T)
だって考えてみて下さい。
あなたの車は何年乗ってますか？
5年？10年？長くても20年ぐらいですか？
でも、あなたの身体には何年乗ってますか？
当然、年の数だけ乗ってるし
これから、まだまだ数十年のる予定ですよね笑
そうなると…身体の内部のメンテナンスって
必要になると思いませんか？
車と一緒で長年乗っていれば
僕たちの身体の中も
色んな汚れやゴミ、カスが溜まっています。
それらは、排便、発汗、新陳代謝で
排出されているはずですけど
通常のソレだけでは足りていません。
なぜなら、現代の生活は
色んな化学物質に汚染されているから。
だから意図的に排出する努力が必要になります。
それには、色々な方法があるのですが…
でも、最も簡単に出来るのが「運動」です。
運動によって心拍数をあげて
ゼーハーゼーハー息切れをして汗をかく。
これだけで、デトックス作用があります。
その中でもオススメの方法がHIITトレーニングです。
HIITトレーニングとは、高強度インターバルトレーニングのことです。
具体的にどんな風にやるかというと、
20秒間激しく動いて、10秒間休むことを繰り返します。
激しく動く運動ならなんでもいいです。全力ダッシュとか、階段ダッシュとか、ジャンピングスクワットとか。僕は、ジャンプして腕立て伏せをするバーピージャンプをやっています。
ちなみに1日たったの4分でいいんです。
4分というと20秒激しく動いて、10秒間休むを8セットです。
これだけの短時間の運動にもかかわらず、運動能力や心肺機能の向上。
グルコース代謝が改善して糖尿病のなどの病気予防にもなります。
他にも、血管が綺麗になったり痩せやすくなったり、
脂肪を燃焼させる効果もかなり高いと言われています。
これだけでも、体の中を綺麗にする効果があるんです。
外見だけでなく、体の中まで気を使う事で
自分のもつポテンシャルを最大限に活かすことが出来ます。
まずは1日4分のHIITトレーニングから始めてみましょう！
自分の体を綺麗にできるのは自分だけですからね。
大切にして下さい！
今日も最後までありがとうございました！
